Coherencia cardiaca contra la muerte súbita
Se denomina muerte súbita a la que ocurre de forma brusca e inesperada dentro de la primera hora del inicio de los síntomas en un individuo supuestamente sano. En el caso de un deportista, este hecho la hace aún más temible, porque es más inesperada.
El 25 de agosto de 2007 el jugador del Sevilla F.C. Antonio Puerta caía desmayado en el terreno de juego del estadio Sánchez Pizjuán en el primer partido de la liga de ese año contra el Getafe. Aunque pudieron reanimarlo y salió por su propio pie del campo, en el vestuario sufrió cinco desmayos más. Fue reanimado gracias a un desfibrilador e ingresado en el Hospital Universitario Virgen del Rocío, en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI). El 28 de agosto el futbolista fallecía en el hospital. El diagnóstico decía que la causa fue una displasia arritmogénita del ventrículo derecho del corazón.
El 8 de agosto de 2009 Daniel Jarque, jugador del RCD Espanyol, perdía el conocimiento en su habitación en el hotel de concentración de Florencia, donde el equipo estaba realizando la pretemporada. Aunque lo trasladaron rápidamente a un hospital, los médicos no pudieron hacer nada por salvarle la vida. La causa del fallecimiento fue una asistolia.
Estos dos acontecimientos marcaron un antes y un después en el fútbol español. Concienciaron tanto a jugadores como a directivos como a aficionados de que la muerte súbita, aunque se calcula que se da un caso entre 200.000 deportistas al año, es un problema real que puede afectar a deportistas de cualquier disciplina y de cualquier categoría.
A raíz de estas dos tragedias, la Liga de Fútbol Profesional (LFP) obligó a todos los estadios de primera y segunda división a tener un desfibrilador, medida que evitó la muerte del jugador del Salamanca Miguel Ángel García el 24 de octubre de 2010. No obstante, la Asociación de Futbolistas Españoles (AFE) pidió que también fuese obligatorio en los campos de segunda división B y tercera e incluso realizó partidos benéficos para recaudar fondos por la causa.
Aunque la muerte súbita, tanto entre deportistas como entre las personas que no lo son, es inevitable, existen técnicas que pueden ayudar a evitar que el corazón sufra menos y no tenga tanta presión. A ello se dedica Rafael Saiz Gamarra, entrenador consultor certificado por HeartMath (organización americana que se dedica a estudiar la psicología humana y los efectos del estrés) y especializado en Neurocardiomanagement.
La técnica que utiliza Rafael se llama ‘Quick Coherence’ (coherencia rápida). Se trata de una serie de ejercicios muy sencillos que las personas pueden hacer para aprender a tranquilizarse en situaciones de estrés y tensión a partir del corazón. “Lo que hace nuestra técnica es enseñar a la gente a tomar distancia con la actividad que realiza y le produce estrés, a la vez que les permite cargarse de la energía adecuada para dar lo mejor de sí mismos”, cuenta el especialista, quien explica que la muerte súbita “no tiene una causa aparente, previsiblemente pasa porque el deportista está realizando un sobreesfuerzo en sus entrenamientos”. Para Saiz, el deseo de muchos deportistas de querer superarse a sí mismos y la presión que sufren por estar a la altura de las circunstancias hacen que su corazón sufra. “Están sobreimplicados en la tarea, por eso tienen más riesgo de sufrir infartos. Con la técnica ‘Quick Coherence’ adquieren claridad mental y toman un distanciamiento respecto de la actividad que les permite sentirse en paz porque saben que han dado el máximo pero de forma inteligente”, cuenta el especialista.
Los pasos que los clientes de Rafael siguen para adquirir esa coherencia cardiaca son los siguientes:
- Focalizar la atención en el corazón (facilita llevar la mano al pecho, al corazón): Heart Focus.
- Percibir la respiración en la zona de corazón (debajo de la mano y observar movimiento) Heart Breathing. Tiempo aproximado: un minuto.
- Inspirar y expirar desde el corazón profundo lento (mejor en ciclos de 10 segundos/ 5 segundos inspirar 5,segsegundos expulsar) : Heart Breathing. Tiempo aproximado: un minuto.
- Evocar-Recordar una imagen, sonido, sensación, persona que genere en nosotros un sentimiento sincero y profundo de agradecimiento: Heart Feeling.
- Sentir e irradiar ese sentimiento desde el corazón a la vez que respiramos desde el corazón: Heart Feeling.
Según Saiz, esta técnica favorece y mejora la actividad del corazón, “que es el órgano más poderoso del cuerpo y puede gobernar al cerebro”, y permite resolver situaciones de tensión desde dentro, “pues el corazón envía un mensaje a la mente para que se calme”. Además, Rafael cree que estos ejercicios también pueden servir para modificar el comportamiento de los futbolistas en el terreno de juego: “Si Cristiano Ronaldo los siguiese, se controlaría más dentro del campo (no perdería los nervios) desde su propia fisiología y correría menos riesgo de sufrir un infarto”.
No obstante, el entrenador de ‘Quick Coherence’ señala que la muerte súbita entre deportistas, y en concreto entre futbolistas, suele darse entre los que no están en la élite, “sino un escalón más abajo, como los jugadores de segunda y tercera división, porque son los que más se presionan para poder llegar más alto y no cuentan con un cuerpo médico a su disposición, como les ocurre a los jugadores de primera”.
De cualquier forma, las muertes de Antonio Puerta y Dani Jarque siempre estarán presentes en la memoria del fútbol español y servirán de referentes para que se siga investigando sobre una lacra que se lleva miles de vidas por delante al año, tanto de deportistas como de personas que no lo son.
Sigueme: @veronicalp88
Comentarios
10 Comentarios
Mostrando todos los 10 comentarios#10 - 2012-02-20T12:29:35Z
Este es el mail de Rafael, para todos aquellos que queráis poneros en contacto con él:
rafael@neurocardiomanagement.com.
Este fin de semana ha sido lamentable...han fallecido dos jòvenes futbolistas de divisiones inferiores. Ya comentó Rafael que la muerte súbita se suele dar más en estas categorías por el sobreesfuerzo que los deportistas hacen para llegar más arriba.
Hay que seguir trabajando para concienciar a la gente!
Aquí os dejo la noticia del otro fallecido:
http://www.ara.cat/esports/mort-josep-colomer-jugador-matadepera-infart-atac-cor_0_647935284.html
#9 - 2012-02-19T07:14:13Z
Por cierto acabo de leer que ha fallecido un jugador de la Primera andaluza por insuficiencia cardiaca
http://www.marca.com/2012/02/18/futbol/mas_futbol/1329581025.html
#8 - 2012-02-18T17:34:39Z
Considero que es de mucha actualidad e importancia el conocimiento de este tipo de terapia.
Se debería hacer una recomendación no solo a nivel del foot-ball, si no de todos los deportes de alto rendimiento.
Me encantaría poder asisitir a un taller para aprender la técnica bajo la dirección de Rafael
Atentamente
Diego Saa Navia
#7 - 2012-02-18T10:31:54Z
Como medica, puedo afirmar qe aprender a menjar el estress de nuestars vidas , incrementa la salud no solo fisica sino psiquica y relacional.En la competión y el deporte el estress continuado puede lesionar si no se adoptan medidas para evitarlo.
#6 - 2012-02-17T10:33:55Z
El éxito en la vida y en todos nuestros retos està en la diferència entre hacerlo con presión y hacerlo con corazón.El metodo de Rafael Saiz puede aportar un novedoso entrenamiento para personas de élite , y para cualquiera que deser vivir y conseguir sus objetivos sin pagar un alto precio en terminos de mala salud.CMJ
#5 - 2012-02-16T23:17:52Z
Hola Gema! si quieres contactar con Rafael, te puedo pasar su email por mensaje privado en Twitter, vale?? un beso y gracias por leerme!
#4 - 2012-02-15T11:03:05Z
Me encantaría saber más sobre esta técnica. Por favor, os ruego me digáis cómo puedo contactar con el entrenador Rafael Saiz Gamarra.
Gema Martínez
#3 - 2012-02-15T11:01:39Z
Me ha encantado el artículo. El contenido es fascinante y realmente invita a la reflexión. Necesitamos periodistas y creadores de opinión que ayuden a difundir técnicas como esta que favorecen el bienestar de todos, deportistas o no. Yo acabo de poner la técnica en práctica porque acabo de enfadarme con mi jefa y me ha parecido que era una buena oportunidad. ¡Y ha funcionado de maravilla! Gracias Verónica. Gracias Rafael.
#2 - 2012-02-14T13:01:39Z
Muchas gracias! tienes razón, en España es muy preocupante que se hayand dado tantos casos...Por eso hay que concienciar cada vez más y prevenir de la mejor forma que se pueda.
#1 - 2012-02-14T11:01:08Z
Interesante y trabajado artículo. Desde luego la muerte súbita es un problema y una preocupación aunque me parece que en este tema como en muchos otros no se ha profundizado lo siguiente. Te dejo unos extractos de un artículo que encontré hace tiempo para mi blog y que te convendría analizar para ver un poco más allá:
“En general, la incidencia de muerte súbita durante la actividad deportiva es escasa y varía según el país y el deporte practicado (alrededor de 0,26 casos por 100.000 habitantes al año). En deportistas de competición de las high schools americanas se estima en torno a 1 caso entre 200.000 al año, mientras que en corredores de maratón la incidencia es de 1 por 50.000 y en joggers de 1 por 15.000 practicantes al año"
“En la cima de la negra estadística de la muerte súbita se encuentran el fútbol y el ciclismo. Es probable que el mayor número de casos sea debido a que son algunos de los deportes más practicados, aunque hay que tener en cuenta que, sobre todo el ciclismo, es un deporte que exige un alto nivel de esfuerzo y en el que se encuentra bastante extendido el uso de sustancias no autorizadas (dopaje). La alarma en este deporte saltó en 1965 cuando el británico Tom Simpson falleció de forma fulminante cuando ascendía el Mont Ventoux, en el Tour de Francia. Posteriormente se comprobó que Simpson sufrió un ataque al corazón como consecuencia de las sustancias dopantes que había tomado horas antes. A este caso le siguieron otros como el del ciclista italiano Denis Zanette y el del francés Fabrice Salanson, ambos fallecidos en el 2003.
Si piensas en los casos de muerte súbitas aparecidas en España en el fútbol veras como la estadística no es que sea elevada sino que rebasa cualquier coherencia estadística.